60秒快速入睡小窍门 怎么告别失眠
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60秒快速入睡小窍门之——深呼吸10次
深呼吸能放慢心率，使自己身体平静下来。需要特别提示，吸气时要用鼻子，吐气时用嘴巴，尽量将气吐尽，这样重复10次，同时，要把注意力集中在胃部的起伏、呼吸吐纳上，有利于排除杂念，这样就能安然入睡。
60秒快速入睡小窍门之——想象漫步云端
境由心生，偶尔抛开每天的压力和烦恼，闭上自己的眼睛，想象自己飞扬在云端，神游向往之地，或回味以前过往美好的瞬间，感受自己当时的所见所闻，当内心产生美好的感觉时，身体也会接收到这种暗示。
60秒快速入睡小窍门之——放松每寸肌肉
压力大时，我们的身体会在无意间收紧肌肉，导致不适或者疼痛。因此，若是自己躺在床上不管什么姿势都觉得不舒服，就应该起身活动一下，做做伸展运动，伸伸腰，扭扭脖子，让自己的肌肉得到舒展，缓解焦虑。
60秒快速入睡小窍门
怎么告别失眠？
第一、晚上不要吃的太多，饭量尽量是早上的二分之一以内。而且饮食要清淡，温和不冷不热。
第二、白天不要休息，很多人睡不着觉，也是因为活动量少，白天还睡觉。
第三、晚上8点散步走走半小时以上，最好走累，不要蹲在电视前看电视，玩手机，睡前也不能玩手机。
第四、压力过大也会导致失眠，知足常乐，知足者富强。
第五、如果该做的都做了一两个月，还不见好，有可能身体处在亚健康状态，可以体检一下身体。
以上就是60秒快速入睡小窍门以及如何告别失眠的解读，中医讲，病人就是半个医生，自己对自己的身体是最了解了，戒除不良习惯，回归美好生活。
第一、晚上不要吃的太多，饭量尽量是早上的二分之一以内。而且饮食要清淡，温和不冷不热。
第二、白天不要休息，很多人睡不着觉，也是因为活动量少，白天还睡觉。
第三、晚上8点散步走走半小时以上，最好走累，不要蹲在电视前看电视，玩手机，睡前也不能玩手机。
第四、压力过大也会导致失眠，知足常乐，知足者富强。
第五、如果该做的都做了一两个月，还不见好，有可能身体处在亚健康状态，可以体检一下身体。
以上就是60秒快速入睡小窍门以及如何告别失眠的解读，中医讲，病人就是半个医生，自己对自己的身体是最了解了，戒除不良习惯，回归美好生活。